胸式呼吸と腹式呼吸

胸式呼吸法と腹式呼吸法

一般的に、呼吸法として知られている方法に胸式呼吸と腹式呼吸があります。


〇胸式呼吸

 肋間筋を使って胸郭を膨らませて肺に空気を入れる

〇腹式呼吸

 横隔膜を上下させることによって、肺に空気を入れる



となりますが、通常、意識しないで呼吸をしている時は、この両方を使っています。